Bilde: Cedric Archer

Måk riktig - unngå ryggvondt

Snøfreser

Slik unngår du ryggvondt når du måker snø.

Kle deg godt, sørg for godt fottøy og varm opp musklene før du setter i gang, anbefaler kiropraktor Jon Arild Andresen. Andresen og kollegene hans opplever ofte høysesong etter størresn øfall. Resultatet for mange ryggpasienter kan være lange sykmeldinger. Det er derfor viktig å kunne bruke kroppen riktig når snøen skal fjernes.

- Naturlig svai i ryggen, bøyde knær og bena litt fra hverandre, presiserer kiropraktoren.

Ikke stress
Har det snødd om natten har du valget mellom å gjøre en dårlig jobb for kroppen din ved å hoppe ut av den varme sengen og straks sette i gang med å fjerne all snøen.

– Har du dårlig tid, fjern kun det aller nødvendigste og ta resten når du kommer hjem, råder Andresen.

– Et annet godt råd er planlegging: Sjekk værmeldingen før du legger deg, og stå tidligere opp enn vanlig dersom de har snødd. Det er viktig å gi seg selv god tid når snøen skal måkes. 


Riktige arbeidsstillinger: Kiropraktor Jon Arild Andresen viser riktige arbeidsstillinger ved bruk av forskjellige måkeredskaper.

Uvante oppgaver
Årsaken til smerter i forbindelse med snømåking er at kroppen utfører uvante bevegelser. Brå bevegelser er ikke bra. Heller ikke å bøye seg forover og samtidig vri kroppen med belastning på armene.

– Når du skal kaste fra deg snøen må du passe på å vri hele kroppen, ikke bare ryggen, presiserer Jon Arild Andresen.

Velg riktig redskap
Et annet viktig moment er å velge lett redskap og sørge for redskap tilpassen kroppen. Varier dessuten måkeutstyret etter forholdene. Bruk en lett plastskyffel på tørr nysnø, aluminiumsspade på tung eller hard snø. I skrånende terreng er den store snørydderen spesielt velegnet.

– Hold i måkeredskapen med begge hender og ta heller mange små spadetak enn få og tunge, sier Andresen.

Unngå sofaen
Folk flest synes det å synke ned i sofaen etter en hard økt med snømåking er deilig. – Men veldig dumt, advarer kiropraktoren. – Gå heller en rask tur i 15 til 20 minutter rett etter snømåkingen. Da får du sirkulasjonen tilbake i kroppen og unngår å bli støl, sier han.

Vis måkevett
* Planlegg måkingen. Ikke stress.
* Kle deg godt, bruk gode støvler
* Varm opp før du begynner, tart forsiktig
* Benytt redskap tilpasset kroppen din
* Ta heller mange små enn få g store løft på spaden
* Ha naturlig svai i ryggen, ett bøyde knær og bred rmstilling
* Vri hele kroppen, ikke bare yggen, når du kaster snøen nna
* Gå en rask tur når jobben er unnagjort
* Oppstår ryggsmerter, kjøl i ørste omgang ned det vonde området, avlast ryggen og hold deg varm

Produktinformasjon
www.jernia.no
www.maxbo.no
www.byggmakker.no
www.fiskars.com
Prisene på produktene er veiledende.


Aluminiumsskuffe med treskaft. Fåes langt eller kort skaft. Pris kr. 347.

Snøskuffe i plast med treskaft. Pris kr. 341.

Snømåke Ergolett med plastblad og aluminiumsskaft. Har ergonimisk grep som reduserer ryggbelastningen. Pris kr. 361.

Bred snømåke med aluminiumsskaft. Pris kr. 413.

Isskyffel med treskaft. Pris kr. 299,50

Sammenleggbar snørydder i plast. Pris kr. 619.
5 februar 2009

Få vekk snøen fort med snøfreser

Snøfreseren er rask, og effektiv i bruk for å fjerne store mengder snø. Det er ikke minst langt mer moro å bruke snøfreser når snøen skal måkes vekk...

Snøfreser som passer for deg

En snøfreser gjør at du kan gå vinteren i møte med et smil om munnen.

Snøfreser - slik velger du riktig

Snøfreseren er en av de dyreste hagemaskinene du får kjøpt. Da er det vel verdt å bruke litt tid på å velge riktig når du skal kjøpe ny snøfreser.

Unngå tyveri av snøfreseren

Snøfresere er et yndet mål for tyver, selv om de er store og tunge. Tenk gjennom sikkerheten for din egen snøfreser før vintersesongen er over oss.

Snøfreser gjør måkejobben enklere

En snøfreser gjør at du kan få ryddet snøen raskt og effektivt. Men ensnøfreser er betydelig investering. Om lommeboka er slunken kan løsningen være å...

Snømåking uten snøfreser

Har du alt du trenger til snørydding når det begynner å lave ned?

Gjør snøfreseren klar for sesongen

Gjør snøfreseren klar for sesongen nå før vinteren virkelig setter inn.

La snøfreseren gjøre jobben

Når snøen laver ned, bør snøfreseren stå klar for vinterens tunge jobb. Men hvilken snøfreser bør du velge?

Velg riktig snøfreser

En snøfreser kan være greit å ty til når snøen laver ned og fonnene nærmer seg skulderhøyde. Men hvilken type snøfreser skal du velge?

Velg riktig snøfreser

Gjennom fire artikler og filmsnutter gir vi deg en guide til valg av snøfreser. Først ut i serien er forskjellen mellom entrinns og totrinns snøfresere.

Hvilken snøfreser er best for deg?

En snøfreser er ikke bare en snøfreser. Det gjelder å velge den modellen som passer deg og ditt behov.

Vær forberedt på snø

Med det enorme snøfallet i fjor vinter friskt i minne, kan det være greit å ha redskapen i orden når vinteren først setter inn.

En snøfreser som passer for deg?

Snøfresere finnes i en rekke ulike utgaver. Valget kan være vanskelig. Begynn med en behovsanalyse.

Snøfresere med potens

Når snøen laver ned og brøytekantene blir himmelhøye er det på tide og ta fram snøfreseren.

Vedlikeholdstips for snøfreseren

For å sikre en problemfri oppstart av din snøfreser, bør du følge noen enkle råd.

vilkårene
Avbryt

Velkommen til viivilla.no!

Som medlem på viivilla.no er du en del av Vi i Villa - din tipser i villahverdagen.

På viivilla.no kan du få svar på dine spørsmål, snakke med andre kunnskapsrike villaeiere, si hva du mener i Villapanelet, delta i konkurranser og ta del i Vi i Villas unike tilbud samt mye mer.

Viivilla.no er en plattform i stadig utvikling for å kunne være din beste tipser i villahverdagen!

Dersom du har problemer eller spørsmål om noen av våre tjenester kan du sende en epost til einar.vestheim@bonnier.no. 

Trykk OK for å registrere deg som bruker på viivilla.no. 

Husk å oppdatere din profil med opplysninger ved å trykke på "Min side" oppe til høyre når du har logget inn. Opplysningene brukes når du deltar i konkurranser osv.

Med vennlig hilsen

Viivilla.no