Mobilen er en søvntyv! Legg den bort en time før du legger deg, og ikke ha den til lading ved siden av senga.
Mobilen er en søvntyv! Legg den bort en time før du legger deg, og ikke ha den til lading ved siden av senga.

8 feil du må styre unna på soverommet

Barnerom og soverom

Ikke gå i disse fellene dersom du er opptatt av en sunn og god skjønnhetssøvn.

1. Du har senga full av midd

Husstøvmidd lever av døde hudceller, og de elsker et fuktig og varmt klima. Senga di er dermed et yndet oppholdssted for disse krypene, som kan utløse allergiske reaksjoner.

Sørg for at luftfuktigheten på soverommet ikke blir for høy - i vintermånedene bør den ligge på under 45 %. Skift sengetøy flere ganger i måneden, og vask det på over 55 grader - først da dør middene. Dyner og puter bør vaskes et par ganger i året.

2. Du har det altfor varmt

For høy temperatur på soverommet er ikke bra for inneklimaet, og det kan også gjøre det vanskeligere å falle i søvn. Helsedirektoratet anbefaler en temperatur på 14 grader, men at den ikke bør overskride 18. Sørg også for god lufting. Du kan gjerne sove med soveromsdøra på gløtt for å få mer luft i rommet. Har du ventilasjonsanlegg, husk å skifte filtrene jevnlig. 

3. Du har for mye lys på soverommet

Vi sover best i et helt mørkt soverom. Lystette gardiner eller rullegardiner er smart, særlig i lyse sommernetter, og sørg for å eliminere lys fra elektronikk i soverommet. Legg gjerne noe over vekkerklokka dersom den lyser for mye i mørket.

Dropp også surfing på nettbrett eller mobil på senga, og legg bort elektroniske duppeditter en time før leggetid. 

4. Du lader mobilen rett ved siden av senga

En undersøkelse fra InFact viser at 3 av 10 nordmenn lader mobilen om natta. Dette bør unngås, fordi ladere kan ta fyr - i verste fall vil giftige gasser føre til at du aldri våkner igjen. Gjør det til en vane å lade mobiltelefonen mens du er våken. 

5. Du bruker feil sengetøy

Sengetøy fåes i mange forskjellige kvaliteter. Gå for sengesett i kvaliteter som bomull, silke eller lin, og dropp kunststoffer som polyester. Kunststoffene er varmere å sove i og puster ikke like godt som naturstoffer, derfor føles det klammere. 

6. Du henger ikke opp klærne dine

En ting er at et rotete soverom ikke gir den roen som må til for at du skal falle lett i søvn, men hauger av klær på gulv eller stoler fører også til mer støv - og dermed midd. Dessuten har klærne dine det mye bedre når de blir luftet. Legg klær i skittentøyet, eller heng dem opp dersom de skal brukes igjen.

Du kan for eksempel ha en garderobestang eller stumtjener til klær på soverommet, dersom du ikke vil legge brukte klær tilbake i skapet. Teppegulv er av samme årsak ikke en god ting på soverommet. 

7. Du sover med vinduet på gløtt

Frisk luft på soverommet er vel og bra, men det er ikke ideelt å sove hele natta med vinduet på gløtt. Grunnen til dette er at veggen under vinduet blir svært avkjølt, og det kan oppstå dugg på veggene. Dette øker risikoen for muggvekst, noe vi definitivt ikke vil ha på soverommet. 

Sjokklufting er tingen: La vinduet stå på vidt gap i fem minutter før du legger deg. Da får du byttet ut all lufta i rommet, og temperaturen blir raskere senket ned til en behagelig sovetemperatur. 

8. Du blir forstyrret av støy

Forstyrrende lyder kan gjøre det vanskelig å sovne. Og selv om du sovner til slutt, kan lydpåvirkning natten igjennom gjøre at søvnkvaliteten din blir dårligere, og at du dermed ikke føler deg uthvilt når du våkner.

Fjern maskiner som lager lyd fra soverommet, som for eksempel pc-er i hvilemodus og lignende. Ty til ørepropper dersom du plages av støy om kvelden, enten det kommer fra trafikk, musikk, folk eller dyr. Du kan også etterisolere veggene på soverommet mot lyd. 

5 desember 2016

Slik påvirker fargene på soverommet søvnen

Noen farger virker beroligende, mens andre har motsatt effekt og bør unngås på soverommet. Men det viktigste å ha det mørkt, mener søvnekspert.

Slik har du aldri skiftet på senga før

Synes du det vanligvis er knotete å skifte på senga? Da må du prøve burrito-metoden.

Denne sengen kan du bygge selv

Er du av den handy typen, kan du enkelt bygge din egen seng av kjøkkenskap fra Ikea. Du får masse oppbevaringsplass under og på siden av sengen. Og du...

Om pappaen som bygget prinsesseseng til datteren sin

Da Tuva Marie på 3 år skulle ha ny seng i februar, ville pappa Marius Markussen at den ikke skulle være som alle andre senger. Derfor bygget han den...

Slik bretter du stretchlaken

Synes du det er vanskelig å brette stretchlaken? Ikke nå lenger! Her får du oppskriften på hvordan du bretter dem perfekt!

10 tips til deg som skal innrede et rom til to

Barn vil alltid ha godt av å dele rom med søsken, men det vil nødvendigvis ikke foregå i stillhet. Her er ti råd du bør ta med i planleggingen hvis du...

Puten din gjemmer mer enn du tror

Det siste du vil tenke på før du sovner om kvelden, er at sengen din kryr av bittesmå dyr og bakterier.

10 ideer til barnerommet

Til barna velger vi lekne løsninger og fine, fargerike ting. Her er noen tips til hvordan du innreder rommet til familiens kreative rotekopp.

Slik velger du riktig madrass

Vet du hvordan du velger riktig madrass? Rust deg med våre råd før du går i butikken.

Madrasser: Sov godt på riktig madrass

En god natts søvn på en god madrass er nødvendig for å kunne fungere optimalt. Soverommets farger og ikke minst sengen og madrassen bidrar til å gi deg...

Soverom i ulike stiler

Er du på jakt etter inspirasjon til innredningen av soverommet, finner du det her.

Lekne lamper til barnerommet

På jakt etter spreke lamper til barnerommet?

Soverom i haremstil

Røde vegger og tapeter med velurmønster Gull, prismer og brokade? Tør du? Kan jeg male over gammel oljemaling?

Morsomt til barnerommet

Barnerommet er det værelset i huset hvor det virkelig er lov å hente frem det lekne og sprelske i interiøret.

Sjekkliste for soveromsavdelingen

Soverommene er de værelsene vi tilbringer mest tid i. Dekker de behovene dine?