Mobilen er en søvntyv! Legg den bort en time før du legger deg, og ikke ha den til lading ved siden av senga.
Mobilen er en søvntyv! Legg den bort en time før du legger deg, og ikke ha den til lading ved siden av senga.

8 feil du må styre unna på soverommet

Barnerom og soverom

Ikke gå i disse fellene dersom du er opptatt av en sunn og god skjønnhetssøvn.

1. Du har senga full av midd

Husstøvmidd lever av døde hudceller, og de elsker et fuktig og varmt klima. Senga di er dermed et yndet oppholdssted for disse krypene, som kan utløse allergiske reaksjoner.

Sørg for at luftfuktigheten på soverommet ikke blir for høy - i vintermånedene bør den ligge på under 45 %. Skift sengetøy flere ganger i måneden, og vask det på over 55 grader - først da dør middene. Dyner og puter bør vaskes et par ganger i året.

2. Du har det altfor varmt

For høy temperatur på soverommet er ikke bra for inneklimaet, og det kan også gjøre det vanskeligere å falle i søvn. Helsedirektoratet anbefaler en temperatur på 14 grader, men at den ikke bør overskride 18. Sørg også for god lufting. Du kan gjerne sove med soveromsdøra på gløtt for å få mer luft i rommet. Har du ventilasjonsanlegg, husk å skifte filtrene jevnlig. 

Les også:

Jeg bygde et tenåringsrom

Skaperkraften fortsetter å koke rundt om i landet. Her viser Jessica Hultén hvordan hun får plass til sovehems og sofa til tenåringen som ville ha...

3. Du har for mye lys på soverommet

Vi sover best i et helt mørkt soverom. Lystette gardiner eller rullegardiner er smart, særlig i lyse sommernetter, og sørg for å eliminere lys fra elektronikk i soverommet. Legg gjerne noe over vekkerklokka dersom den lyser for mye i mørket.

Dropp også surfing på nettbrett eller mobil på senga, og legg bort elektroniske duppeditter en time før leggetid. 

4. Du lader mobilen rett ved siden av senga

En undersøkelse fra InFact viser at 3 av 10 nordmenn lader mobilen om natta. Dette bør unngås, fordi ladere kan ta fyr - i verste fall vil giftige gasser føre til at du aldri våkner igjen. Gjør det til en vane å lade mobiltelefonen mens du er våken. 

Les også:

Puten din gjemmer mer enn du tror

Det siste du vil tenke på før du sovner om kvelden, er at sengen din kryr av bittesmå dyr og bakterier.

5. Du bruker feil sengetøy

Sengetøy fåes i mange forskjellige kvaliteter. Gå for sengesett i kvaliteter som bomull, silke eller lin, og dropp kunststoffer som polyester. Kunststoffene er varmere å sove i og puster ikke like godt som naturstoffer, derfor føles det klammere. 

6. Du henger ikke opp klærne dine

En ting er at et rotete soverom ikke gir den roen som må til for at du skal falle lett i søvn, men hauger av klær på gulv eller stoler fører også til mer støv - og dermed midd. Dessuten har klærne dine det mye bedre når de blir luftet. Legg klær i skittentøyet, eller heng dem opp dersom de skal brukes igjen.

Du kan for eksempel ha en garderobestang eller stumtjener til klær på soverommet, dersom du ikke vil legge brukte klær tilbake i skapet. Teppegulv er av samme årsak ikke en god ting på soverommet. 

Les også:

Få hotellfølelsen hjemme

BOLIGPLUSS: Det er deilig å være på hotell! Slik får du lukusfølelsen på soverommet hjemme også.

7. Du sover med vinduet på gløtt

Frisk luft på soverommet er vel og bra, men det er ikke ideelt å sove hele natta med vinduet på gløtt. Grunnen til dette er at veggen under vinduet blir svært avkjølt, og det kan oppstå dugg på veggene. Dette øker risikoen for muggvekst, noe vi definitivt ikke vil ha på soverommet. 

Sjokklufting er tingen: La vinduet stå på vidt gap i fem minutter før du legger deg. Da får du byttet ut all lufta i rommet, og temperaturen blir raskere senket ned til en behagelig sovetemperatur. 

8. Du blir forstyrret av støy

Forstyrrende lyder kan gjøre det vanskelig å sovne. Og selv om du sovner til slutt, kan lydpåvirkning natten igjennom gjøre at søvnkvaliteten din blir dårligere, og at du dermed ikke føler deg uthvilt når du våkner.

Fjern maskiner som lager lyd fra soverommet, som for eksempel pc-er i hvilemodus og lignende. Ty til ørepropper dersom du plages av støy om kvelden, enten det kommer fra trafikk, musikk, folk eller dyr. Du kan også etterisolere veggene på soverommet mot lyd. 

5. desember 2016
Mer om Barnerom og soverom
Gulvbord på veggen bak senga gir et lunt og stilig uttrykk.
Annonsørinnhold

Inspirasjon til soverommet: gulv på veggen!

Barnerom og soverom Interiørtrendene er i endring, og nå går vi over til en mørkere palett som passer perfekt til høsten. Gjør soverommet ditt enda mer personlig med disse tipsene!

Handy far bygde toetasjers seng til prinsesse (3)

Barnerom og soverom Da Tuva Marie (3) trengte ny seng, ville faren lage en seng utenom det vanlige. Så han bygget en toetasjers prinsesseseng med trapp og balkong til...

IKEA-hack: 7 personer i 1 seng

Barnerom og soverom For at både foreldrene og de fem barna skulle få sove godt, laget Elisabeth like godt en smart seng som rommer hele familien!

Slik bretter du stretchlaken

Barnerom og soverom Synes du det er vanskelig å brette stretchlaken? Ikke nå lenger! Her får du oppskriften på hvordan du bretter dem perfekt!

Puten din gjemmer mer enn du tror

Barnerom og soverom Det siste du vil tenke på før du sovner om kvelden, er at sengen din kryr av bittesmå dyr og bakterier.

Slik rengjør du madrassen din

Barnerom og soverom Syns du at den elskede madrassen din har begynt å lukte? Med dette enkle trikset vil den føles som ny på en halvtime!

Forny soverommet med en sengegavl

Barnerom og soverom Ønsker du forandring på soverommet, og liker hurtige interiørløsninger du kan få til selv? Da kan et nytt hodegjerde være midt i blinken. Her viser vi...

Aldri har det vært så vanskelig å legge på et laken!

Barnerom og soverom Formsydde laken kan være geniale, men det kan være en kamp å få satt dem på!

Slik velger du riktig madrass

Barnerom og soverom Vet du hvordan du velger riktig madrass? Rust deg med våre råd før du går i butikken.

Soverom i ulike stiler

Barnerom og soverom Er du på jakt etter inspirasjon til innredningen av soverommet, finner du det her.

Lekne lamper til barnerommet

Barnerom og soverom På jakt etter spreke lamper til barnerommet?

Soverom i haremstil

Barnerom og soverom Røde vegger og tapeter med velurmønster Gull, prismer og brokade? Tør du? Kan jeg male over gammel oljemaling?

Morsomt til barnerommet

Barnerom og soverom Barnerommet er det værelset i huset hvor det virkelig er lov å hente frem det lekne og sprelske i interiøret.

Nytt rom til 4-årsdagen

Barnerom og soverom Til 4-årsdagen fikk Siri sitt eget rosa rom - et ekte prinsesserom.