Mobilen er en søvntyv! Legg den bort en time før du legger deg, og ikke ha den til lading ved siden av senga.
Mobilen er en søvntyv! Legg den bort en time før du legger deg, og ikke ha den til lading ved siden av senga.

8 feil du må styre unna på soverommet

Barnerom og soverom

Ikke gå i disse fellene dersom du er opptatt av en sunn og god skjønnhetssøvn.

1. Du har senga full av midd

Husstøvmidd lever av døde hudceller, og de elsker et fuktig og varmt klima. Senga di er dermed et yndet oppholdssted for disse krypene, som kan utløse allergiske reaksjoner.

Sørg for at luftfuktigheten på soverommet ikke blir for høy - i vintermånedene bør den ligge på under 45 %. Skift sengetøy flere ganger i måneden, og vask det på over 55 grader - først da dør middene. Dyner og puter bør vaskes et par ganger i året.

2. Du har det altfor varmt

For høy temperatur på soverommet er ikke bra for inneklimaet, og det kan også gjøre det vanskeligere å falle i søvn. Helsedirektoratet anbefaler en temperatur på 14 grader, men at den ikke bør overskride 18. Sørg også for god lufting. Du kan gjerne sove med soveromsdøra på gløtt for å få mer luft i rommet. Har du ventilasjonsanlegg, husk å skifte filtrene jevnlig. 

Les også:

Lag din egen sengegavl

Slik lager du en sengegavl som frisker opp soverommet ditt.

3. Du har for mye lys på soverommet

Vi sover best i et helt mørkt soverom. Lystette gardiner eller rullegardiner er smart, særlig i lyse sommernetter, og sørg for å eliminere lys fra elektronikk i soverommet. Legg gjerne noe over vekkerklokka dersom den lyser for mye i mørket.

Dropp også surfing på nettbrett eller mobil på senga, og legg bort elektroniske duppeditter en time før leggetid. 

4. Du lader mobilen rett ved siden av senga

En undersøkelse fra InFact viser at 3 av 10 nordmenn lader mobilen om natta. Dette bør unngås, fordi ladere kan ta fyr - i verste fall vil giftige gasser føre til at du aldri våkner igjen. Gjør det til en vane å lade mobiltelefonen mens du er våken. 

Les også:

4 tips som kan øke verdien på boligen din

Med noen enkle grep kan du tjene noen hundretusener.

5. Du bruker feil sengetøy

Sengetøy fåes i mange forskjellige kvaliteter. Gå for sengesett i kvaliteter som bomull, silke eller lin, og dropp kunststoffer som polyester. Kunststoffene er varmere å sove i og puster ikke like godt som naturstoffer, derfor føles det klammere. 

6. Du henger ikke opp klærne dine

En ting er at et rotete soverom ikke gir den roen som må til for at du skal falle lett i søvn, men hauger av klær på gulv eller stoler fører også til mer støv - og dermed midd. Dessuten har klærne dine det mye bedre når de blir luftet. Legg klær i skittentøyet, eller heng dem opp dersom de skal brukes igjen.

Du kan for eksempel ha en garderobestang eller stumtjener til klær på soverommet, dersom du ikke vil legge brukte klær tilbake i skapet. Teppegulv er av samme årsak ikke en god ting på soverommet. 

Les også:

Vær obs på byggevarer med falsk godkjenning

Med tøff konkurranse om byggevarekundene jukser bedrifter til seg kvalitetsstempler. Lær deg å oppdage de falske godkjenningene.

7. Du sover med vinduet på gløtt

Frisk luft på soverommet er vel og bra, men det er ikke ideelt å sove hele natta med vinduet på gløtt. Grunnen til dette er at veggen under vinduet blir svært avkjølt, og det kan oppstå dugg på veggene. Dette øker risikoen for muggvekst, noe vi definitivt ikke vil ha på soverommet. 

Sjokklufting er tingen: La vinduet stå på vidt gap i fem minutter før du legger deg. Da får du byttet ut all lufta i rommet, og temperaturen blir raskere senket ned til en behagelig sovetemperatur. 

8. Du blir forstyrret av støy

Forstyrrende lyder kan gjøre det vanskelig å sovne. Og selv om du sovner til slutt, kan lydpåvirkning natten igjennom gjøre at søvnkvaliteten din blir dårligere, og at du dermed ikke føler deg uthvilt når du våkner.

Fjern maskiner som lager lyd fra soverommet, som for eksempel pc-er i hvilemodus og lignende. Ty til ørepropper dersom du plages av støy om kvelden, enten det kommer fra trafikk, musikk, folk eller dyr. Du kan også etterisolere veggene på soverommet mot lyd. 

5. desember 2016

Mer om Barnerom og soverom

Handy far bygde toetasjers seng til prinsesse (3)

Barnerom og soverom Da Tuva Marie (3) trengte ny seng, ville faren lage en seng utenom det vanlige. Så han bygget en toetasjers prinsesseseng med trapp og balkong til henne! 

IKEA-hack: 7 personer i 1 seng

Barnerom og soverom For at både foreldrene og de fem barna skulle få sove godt, laget Elisabeth like godt en smart seng som rommer hele familien!

Slik påvirker fargene på soverommet søvnen

Barnerom og soverom Noen farger virker beroligende, mens andre har motsatt effekt og bør unngås på soverommet. Men det viktigste å ha det mørkt, mener søvnekspert.

Slik har du aldri skiftet på senga før

Barnerom og soverom Synes du det vanligvis er knotete å skifte på senga? Da må du prøve burrito-metoden.

Denne sengen kan du bygge selv

Barnerom og soverom Er du av den handy typen, kan du enkelt bygge din egen seng av kjøkkenskap fra Ikea. Du får masse oppbevaringsplass under og på siden av sengen. Og du...

10 tips til deg som skal innrede et rom til to

Barnerom og soverom Barn vil alltid ha godt av å dele rom med søsken, men det vil nødvendigvis ikke foregå i stillhet. Her er ti råd du bør ta med i planleggingen hvis du...

Puten din gjemmer mer enn du tror

Barnerom og soverom Det siste du vil tenke på før du sovner om kvelden, er at sengen din kryr av bittesmå dyr og bakterier. 

Få hotellfølelsen hjemme

Barnerom og soverom Vi elsker å være på hotell! Slik får du lukusfølelsen på soverommet hjemme også.

Forny soverommet med en sengegavl

Barnerom og soverom Ønsker du forandring på soverommet, og liker hurtige interiørløsninger du kan få til selv? Da kan et nytt hodegjerde være midt i blinken. Her viser vi...

Aldri har det vært så vanskelig å legge på et laken!

Barnerom og soverom Formsydde laken kan være geniale, men det kan være en kamp å få satt dem på! 

Gutterommet som ble godt å leve i

Barnerom og soverom Noen ganger går ikke alt som planlagt. Tvillingguttene som skulle bo på dette rommet ble født for tidlig, og kjempet en hard kamp for å leve. Da de...

Slik ble lagerrommet et lekkert lekerom

Barnerom og soverom I to år var sønnen lykkelig uvitende om hva som skjulte seg bak kommoden - på fireårsdagen fikk han seg en gledelig overraskelse!

I disse 12 sengene vil du sove som en stein

Barnerom og soverom Vi tilbringer en stor andel av livet i sengen - her er 12 senger vi tror du vil sove godt i!

10 ideer til barnerommet

Barnerom og soverom Til barna velger vi lekne løsninger og fine, fargerike ting. Her er noen tips til hvordan du innreder rommet til familiens kreative rotekopp.

Tre smarte tips til barnerommet

Barnerom og soverom Nordmenn bruker mye tid og penger på å pusse opp barnerommene. Og det er ikke så rart, det er vel få rom vi tør å utfolde oss like mye som på et barnero...