Mobilen er en søvntyv! Legg den bort en time før du legger deg, og ikke ha den til lading ved siden av senga.
Mobilen er en søvntyv! Legg den bort en time før du legger deg, og ikke ha den til lading ved siden av senga.

8 feil du må styre unna på soverommet

Barnerom og soverom

Ikke gå i disse fellene dersom du er opptatt av en sunn og god skjønnhetssøvn.

1. Du har senga full av midd

Husstøvmidd lever av døde hudceller, og de elsker et fuktig og varmt klima. Senga di er dermed et yndet oppholdssted for disse krypene, som kan utløse allergiske reaksjoner.

Sørg for at luftfuktigheten på soverommet ikke blir for høy - i vintermånedene bør den ligge på under 45 %. Skift sengetøy flere ganger i måneden, og vask det på over 55 grader - først da dør middene. Dyner og puter bør vaskes et par ganger i året.

2. Du har det altfor varmt

For høy temperatur på soverommet er ikke bra for inneklimaet, og det kan også gjøre det vanskeligere å falle i søvn. Helsedirektoratet anbefaler en temperatur på 14 grader, men at den ikke bør overskride 18. Sørg også for god lufting. Du kan gjerne sove med soveromsdøra på gløtt for å få mer luft i rommet. Har du ventilasjonsanlegg, husk å skifte filtrene jevnlig. 

3. Du har for mye lys på soverommet

Vi sover best i et helt mørkt soverom. Lystette gardiner eller rullegardiner er smart, særlig i lyse sommernetter, og sørg for å eliminere lys fra elektronikk i soverommet. Legg gjerne noe over vekkerklokka dersom den lyser for mye i mørket.

Dropp også surfing på nettbrett eller mobil på senga, og legg bort elektroniske duppeditter en time før leggetid. 

4. Du lader mobilen rett ved siden av senga

En undersøkelse fra InFact viser at 3 av 10 nordmenn lader mobilen om natta. Dette bør unngås, fordi ladere kan ta fyr - i verste fall vil giftige gasser føre til at du aldri våkner igjen. Gjør det til en vane å lade mobiltelefonen mens du er våken. 

5. Du bruker feil sengetøy

Sengetøy fåes i mange forskjellige kvaliteter. Gå for sengesett i kvaliteter som bomull, silke eller lin, og dropp kunststoffer som polyester. Kunststoffene er varmere å sove i og puster ikke like godt som naturstoffer, derfor føles det klammere. 

6. Du henger ikke opp klærne dine

En ting er at et rotete soverom ikke gir den roen som må til for at du skal falle lett i søvn, men hauger av klær på gulv eller stoler fører også til mer støv - og dermed midd. Dessuten har klærne dine det mye bedre når de blir luftet. Legg klær i skittentøyet, eller heng dem opp dersom de skal brukes igjen.

Du kan for eksempel ha en garderobestang eller stumtjener til klær på soverommet, dersom du ikke vil legge brukte klær tilbake i skapet. Teppegulv er av samme årsak ikke en god ting på soverommet. 

7. Du sover med vinduet på gløtt

Frisk luft på soverommet er vel og bra, men det er ikke ideelt å sove hele natta med vinduet på gløtt. Grunnen til dette er at veggen under vinduet blir svært avkjølt, og det kan oppstå dugg på veggene. Dette øker risikoen for muggvekst, noe vi definitivt ikke vil ha på soverommet. 

Sjokklufting er tingen: La vinduet stå på vidt gap i fem minutter før du legger deg. Da får du byttet ut all lufta i rommet, og temperaturen blir raskere senket ned til en behagelig sovetemperatur. 

8. Du blir forstyrret av støy

Forstyrrende lyder kan gjøre det vanskelig å sovne. Og selv om du sovner til slutt, kan lydpåvirkning natten igjennom gjøre at søvnkvaliteten din blir dårligere, og at du dermed ikke føler deg uthvilt når du våkner.

Fjern maskiner som lager lyd fra soverommet, som for eksempel pc-er i hvilemodus og lignende. Ty til ørepropper dersom du plages av støy om kvelden, enten det kommer fra trafikk, musikk, folk eller dyr. Du kan også etterisolere veggene på soverommet mot lyd. 

5 desember 2016

Aldri har det vært så vanskelig å legge på et laken!

Formsydde laken kan være geniale, men det kan være en kamp å få satt dem på!

Madrasser: Sov godt på riktig madrass

En god natts søvn på en god madrass er nødvendig for å kunne fungere optimalt. Soverommets farger og ikke minst sengen og madrassen bidrar til å gi deg...

Ole Brumms hule

Familien ønsket å lage et ”annerledesrom” til de to barna på 4 og 6 år. Drømmen var et aktivitetsrom med muligheter til å klatre, slynge seg i liane og...

Tre smarte tips til barnerommet

Nordmenn bruker mye tid og penger på å pusse opp barnerommene. Og det er ikke så rart, det er vel få rom vi tør å utfolde oss like mye som på et barnero...

Ikea-hack: En seng for hele familien

For at både foreldrene og de fem barna skulle få sove godt, laget Elisabeth like godt en smart seng som rommer hele familien!

Jeg bygde et tenåringsrom

Skaperkraften fortsetter å koke rundt om i landet. Her viser Jessica Hultén hvordan hun får plass til sovehems og sofa til tenåringen som ville ha mer...

Lag din egen sengegavl

Slik lager du en sengegavl som frisker opp soverommet ditt.

Slik velger du riktig madrass

Vet du hvordan du velger riktig madrass? Rust deg med våre råd før du går i butikken.

10 tips til deg som skal innrede et rom til to

Barn vil alltid ha godt av å dele rom med søsken, men det vil nødvendigvis ikke foregå i stillhet. Her er ti råd du bør ta med i planleggingen hvis du...

Velg riktig madrass

Vi tilbringer 1/3 av livet på madrassen. Det er mer enn vi tilbringer på jobben i løpet av et helt liv. Tenk over hvor mye man gjør for arbeidsmiljøet,...

Soverom i haremstil

Røde vegger og tapeter med velurmønster Gull, prismer og brokade? Tør du? Kan jeg male over gammel oljemaling?

Denne sengen kan du bygge selv

Er du av den handy typen, kan du enkelt bygge din egen seng av kjøkkenskap fra Ikea. Du får masse oppbevaringsplass under og på siden av sengen. Og du...

Slik rengjør du madrassen din

Syns du at den elskede madrassen din har begynt å lukte? Med dette enkle trikset vil den føles som ny på en halvtime!

10 ideer til barnerommet

Til barna velger vi lekne løsninger og fine, fargerike ting. Her er noen tips til hvordan du innreder rommet til familiens kreative rotekopp.

Morsomt til barnerommet

Barnerommet er det værelset i huset hvor det virkelig er lov å hente frem det lekne og sprelske i interiøret.