Slik måker du snø uten at ryggen svikter!
Slik måker du snø uten at ryggen svikter!

Ikke la snøen ta knekken på ryggen

Annet om boligen

Snømåking er tungt arbeid, og gir mange trøbbel med korsryggen. Her er naprapat Haakon Rønning Kvams beste tips for å unngå ryggvondt – pluss noen tips til gode redskaper.

Planlegg måkingen

Du raser ut døra med jakka på halv tolv – og oppdager brått at det har snødd en halvmeter i løpet av natta. Nå har du tre minutter å måke på dersom du skal rekke fram i tide ...

Med andre ord: Ta høyde for at du må måke snø før du drar på jobb, slik at du slipper å stresse – da går det ofte galt med arbeidsstillingen.

Sjekk værforholdene med én gang du står opp, og følg med på værmeldingen slik at du kan stå opp litt tidligere når det er meldt store snøfall.

LES OGSÅ: Slik unngår du snøskader på hytta.

 

Det er også viktig å ha godt med klær på deg, slik at du ikke står med en naken glippe i korsryggen.  

Måk snø ofte nok

Ta grep og måk med én gang. Venter du til snøen har blitt kompakt, våt og tung, blir jobben mye tyngre. Lett snø som så vidt har rukket å legge seg, er enkel å skyfle vekk. 

Ikke vent til du måke. Gjør det til en vane å spa vekk snøen med én gang det har kommet noen centimeter. Da blir ikke jobben så kjip, og du slipper å grue deg til en lang hardøkt med måking.


Ha en god arbeidsstilling

Gjør det som kjennes behagelig for deg, men en bredbent stilling hvor du bøyer beina mer enn ryggen, er ofte bra. Det er nemlig beina som skal gjøre den tyngste jobben her, ikke ryggen.

 

Fiskars Ergolett er en spade som er skapt med tanke på god ergonomi. Den er også så lett at alle kan bruke den. Veiledende pris kr 409. 

Ikke ta for mye snø på spaden om gangen, her gjelder ordtaket om at hastverk er lastverk. Ta mange små tak i stedet for få store. Når du skal kaste vekk en spade med snø, bør du vri hele kroppen rundt, ikke bare ryggen.

Løft også så nær kroppen som mulig, det er mindre belastende for ryggen. Om du bruker skuffe, bruker du beina og hele kroppen for å skyve skuffa – og snøen – foran deg.

Snørydderen Mover er solid og passer bra når du skal måke unna store snømengder. Det følger også med hjul, slik at du kan bruke skuffen til hagearbeid også til våren. Fra Fiskars, veiledende pris kr 999.

Hvis du kjenner at du blir stiv eller får vondt etter en snømåkingsøkt, gjør du sannsynligvis noe galt. Det kan hende du blir litt støl dersom du bruker muskler som ikke har fått kjørt seg på en stund, og det er det nok ingenting å gjøre med.

Å bruke gode redskaper er viktig for å gjøre jobben lettere. Det finnes mye smart på markedet, og noen lager til og med fiffige løsninger selv. Se bare på Geir Haakon Opheims geniale snøhøvel, som befrir taket fra store snømengder på rekordtid! 

 

Det er heldigvis sunt å bruke kroppen, og det er ikke farlig å bevege på deg selv om du har vondt i ryggen!  

Ta på deg gode sko

Bruk fottøy med godt grep, gjerne med brodder for å unngå å skli rundt på glatta. Det er også et pluss om skoene er vanntette, særlig om snøen er våt. 

Om du har tid, er det å varme opp kroppen før måking det beste du kan gjøre for ryggen din. Se på snømåking som en treningsøkt – denne aktiviteten forbrenner faktisk flere kalorier enn å gå langrenn! 

Har du så store problemer med ryggen at snømåking er uaktuelt for deg? Da er det godt å vite at det finnes hjelpemidler – se for eksempel vår store guide for å finne snøfreseren som passer for deg.

Haakon Rønning Kvam er naprapat og har mange gode tips til hvordan du unngår ryggvondt når snøen laver ned.

Kilde: Naprapratbloggen.no

20 november 2015

Slik går det når naturen overtar huset ditt

Har du lurt på hva som skjer med forlatte hus som stående år etter år? Ta en titt på disse 11 eksemplene og la deg imponere av hvor mektig naturen er.

Denne maskinen knuser ALT – kun ved hjelp av gummistrikker

Både store og små synes det kan være fantastisk å se at ting knuser. Vil du virkelig at splintene skal fyke, er dette oppfinnelsen for deg.

10 ting du har gjort feil hele livet

Ender hamburgeren ofte i fanget eller setter du isboksen rett i fryseren igjen? Her er ti tips på ting du bør gjøre annerledes.

10 smarte ting du ikke visste du kunne bruke...

Vil du gjerne være helten som åpner det harde lokket på syltetøyglasset lekende lett? Da er det bare å finne frem gummistrikken.

Slik får du loppene i tipp topp stand

Har du vært på loppemarked og gjort tidenes funn? Her er hvordan du får loppen så god som ny!

Mat på Instagram vs. mat i virkeligheten

Hvorfor er det alltid sånn at mat på sosiale medier alltid ser mye bedre ut enn maten man lager selv?

Disse hjemmene har geniale, hemmelige rom

Her er de som har oppfyllt barndomsdrømmen om innviklede låser, skjulte innganger og hemmelige rom.

Gjør sykkelen din om til en el-sykkel

El-sykler er lette opp de bratte bakkene, men tunge for lommeboka. Derfor kan du nå gjøre din vanlige sykkel om til en el-sykkel.

Tidenes beste aprilsnarrer

Har du gått fem på? Trøst deg med at tusenvis har blitt lurt før deg!

Test: Hvilken bolig matcher deg?

Rekkehus, blokk eller villa? Finn ut hvor du passer til å bo!

10 bygninger du må besøke før du dør

Rare konstruksjoner, fargerike vegger og historiske betydninger - disse bygningene bør du besøke før det er for sent.

Denne mannen delte sengeplassen med en laser

Har du noen gang blitt så lei av at partneren ligger på din side at du har vurdert å tegne en strek i sengen?

Slik finner du skatter på Finn.no

På kjøpetjenesten Finn.no kan du finne gull, men søker du feil ender du fort opp med gråstein. Vi viser deg de beste søketriksene.

14 ting alle opplever på Ikea

En runde på Ikea er ikke hverdagskost, uansett hva du er på utkikk etter.