Slik måker du snø uten at ryggen svikter!
Slik måker du snø uten at ryggen svikter! Bilde: Getty Images

Ikke la snøen ta knekken på ryggen

Annet om boligen

Snømåking er tungt arbeid, og gir mange trøbbel med korsryggen. Her er naprapat Haakon Rønning Kvams beste tips for å unngå ryggvondt – pluss noen tips til gode redskaper.

Planlegg måkingen

Du raser ut døra med jakka på halv tolv – og oppdager brått at det har snødd en halvmeter i løpet av natta. Nå har du tre minutter å måke på dersom du skal rekke fram i tide ...

Med andre ord: Ta høyde for at du må måke snø før du drar på jobb, slik at du slipper å stresse – da går det ofte galt med arbeidsstillingen.

Sjekk værforholdene med én gang du står opp, og følg med på værmeldingen slik at du kan stå opp litt tidligere når det er meldt store snøfall.

Det er også viktig å ha godt med klær på deg, slik at du ikke står med en naken glippe i korsryggen.  

Måk snø ofte nok

Ta grep og måk med én gang. Venter du til snøen har blitt kompakt, våt og tung, blir jobben mye tyngre. Lett snø som så vidt har rukket å legge seg, er enkel å skyfle vekk. 

Ikke vent til du måke. Gjør det til en vane å spa vekk snøen med én gang det har kommet noen centimeter. Da blir ikke jobben så kjip, og du slipper å grue deg til en lang hardøkt med måking.

Ha en god arbeidsstilling

Gjør det som kjennes behagelig for deg, men en bredbent stilling hvor du bøyer beina mer enn ryggen, er ofte bra. Det er nemlig beina som skal gjøre den tyngste jobben her, ikke ryggen.

Ikke ta for mye snø på spaden om gangen, her gjelder ordtaket om at hastverk er lastverk. Ta mange små tak i stedet for få store. Når du skal kaste vekk en spade med snø, bør du vri hele kroppen rundt, ikke bare ryggen.

Løft også så nær kroppen som mulig, det er mindre belastende for ryggen. Om du bruker skuffe, bruker du beina og hele kroppen for å skyve skuffa – og snøen – foran deg.

Hvis du kjenner at du blir stiv eller får vondt etter en snømåkingsøkt, gjør du sannsynligvis noe galt. Det kan hende du blir litt støl dersom du bruker muskler som ikke har fått kjørt seg på en stund, og det er det nok ingenting å gjøre med.

Å bruke gode redskaper er viktig for å gjøre jobben lettere. Det finnes mye smart på markedet, og noen lager til og med fiffige løsninger selv. Se bare på Geir Haakon Opheims geniale snøhøvel, som befrir taket fra store snømengder på rekordtid! 

Det er heldigvis sunt å bruke kroppen, og det er ikke farlig å bevege på deg selv om du har vondt i ryggen!  

Ta på deg gode sko

Bruk fottøy med godt grep, gjerne med brodder for å unngå å skli rundt på glatta. Det er også et pluss om skoene er vanntette, særlig om snøen er våt. 

Om du har tid, er det å varme opp kroppen før måking det beste du kan gjøre for ryggen din. Se på snømåking som en treningsøkt – denne aktiviteten forbrenner faktisk flere kalorier enn å gå langrenn! 

Har du så store problemer med ryggen at snømåking er uaktuelt for deg? Da er det godt å vite at det finnes hjelpemidler – se for eksempel vår store guide for å finne snøfreseren som passer for deg.

Kilde: Naprapratbloggen.no

21 november 2016

Mistet telefonen i do? Da bør du gjøre dette!

Slik redder du din kjæreste eiendel fra druknedøden.

20 geniale iPhone-triks

Vi blir overrasket hvis du kjenner til alle disse smarte iPhone-triksene.

Hva blir man våtest av: å gå eller løpe i regnet?

Tror du at du vet svaret? Sjekk om du har riktig her!

1,7 millioner nordmenn har mistet NRKs FM-kanaler

Onsdag 20. september ble FM-båndet kuttet på Østlandet. Kommersielle kanaler vil fortsette å bruke FM frem til 13. desember, men etter desember er det...

Pass på! Skiboksen på bilen kan være trafikkfarlig

I en bråbrems kan ski og staver fyke ut fra boksen på taket og treffe andre trafikanter. I verre tilfeller er det selve skiboksen som sklir av.

11 problemer vi med samboer har

I hodet ser du for deg hvor fint og sosialt det vil bli. I realiteten er det ingen lek å bo med noen, enten det er venner, kjæreste eller vilt fremmede.

Start treningen hjemme i stuen

Unngå kaoset på treningssenteret ved å gjøre øvelser i fred og ro i din egen stue. Vi snakket med bloggeren Treningsfrue om når, hvor og hvordan.

Mat på Instagram vs. mat i virkeligheten

Hvorfor er det alltid sånn at mat på sosiale medier alltid ser mye bedre ut enn maten man lager selv?

10 bygninger du må besøke før du dør

Rare konstruksjoner, fargerike vegger og historiske betydninger - disse bygningene bør du besøke før det er for sent.

12 søte (men ikke helt uskyldige) katter og hunder

Har du en hund eller katt? Da kjenner du deg sannsynligvis igjen i disse scenarioene: her er 12 hunder og katter som virkelig har rotet det til hjemme.....

12 takrenner som er seg selv nok

Alle takrenner har samme funksjon. Men ikke alle takrenner har likt utseende. Disse 12 vannførerne tør å skille seg ut fra mengden.

Dette er de smarteste og beste triksene vi oppdaget i 2016

I hele 2016 har vi delt våre beste tips og triks som gjør hverdagen enklere for deg. Her er våre favoritter, samt noen helt nye.

Test: Hvilken bolig matcher deg?

Rekkehus, blokk eller villa? Finn ut hvor du passer til å bo!

Gode råd når du skal leie ut boligen via Airbnb

Se Airbnbs egne råd til hvordan du trygt leier ut boligen din og hvordan du finner drømmedestinasjonen som gjest.

Denne maskinen knuser ALT – kun ved hjelp av gummistrikker

Både store og små synes det kan være fantastisk å se at ting knuser. Vil du virkelig at splintene skal fyke, er dette oppfinnelsen for deg.