Slik måker du snø uten at ryggen svikter!
Slik måker du snø uten at ryggen svikter! Bilde: Getty Images

Ikke la snøen ta knekken på ryggen

Annet om boligen

Snømåking er tungt arbeid, og gir mange trøbbel med korsryggen. Her er naprapat Haakon Rønning Kvams beste tips for å unngå ryggvondt – pluss noen tips til gode redskaper.

Planlegg måkingen

Du raser ut døra med jakka på halv tolv – og oppdager brått at det har snødd en halvmeter i løpet av natta. Nå har du tre minutter å måke på dersom du skal rekke fram i tide ...

Med andre ord: Ta høyde for at du må måke snø før du drar på jobb, slik at du slipper å stresse – da går det ofte galt med arbeidsstillingen.

Sjekk værforholdene med én gang du står opp, og følg med på værmeldingen slik at du kan stå opp litt tidligere når det er meldt store snøfall.

Det er også viktig å ha godt med klær på deg, slik at du ikke står med en naken glippe i korsryggen.  

Les også:

Slik vedlikeholder du bilbatteriet og andre batterier

Synes du bilbatteriene og andre batterier varer for kort? Det kan skyldes at du ikke vedlikeholder dem godt nok.

Måk snø ofte nok

Ta grep og måk med én gang. Venter du til snøen har blitt kompakt, våt og tung, blir jobben mye tyngre. Lett snø som så vidt har rukket å legge seg, er enkel å skyfle vekk. 

Ikke vent til du måke. Gjør det til en vane å spa vekk snøen med én gang det har kommet noen centimeter. Da blir ikke jobben så kjip, og du slipper å grue deg til en lang hardøkt med måking.

Ha en god arbeidsstilling

Gjør det som kjennes behagelig for deg, men en bredbent stilling hvor du bøyer beina mer enn ryggen, er ofte bra. Det er nemlig beina som skal gjøre den tyngste jobben her, ikke ryggen.

Ikke ta for mye snø på spaden om gangen, her gjelder ordtaket om at hastverk er lastverk. Ta mange små tak i stedet for få store. Når du skal kaste vekk en spade med snø, bør du vri hele kroppen rundt, ikke bare ryggen.

Les også:

Hva blir man våtest av: å gå eller løpe i regnet?

Tror du at du vet svaret? Sjekk om du har riktig her!

Løft også så nær kroppen som mulig, det er mindre belastende for ryggen. Om du bruker skuffe, bruker du beina og hele kroppen for å skyve skuffa – og snøen – foran deg.

Hvis du kjenner at du blir stiv eller får vondt etter en snømåkingsøkt, gjør du sannsynligvis noe galt. Det kan hende du blir litt støl dersom du bruker muskler som ikke har fått kjørt seg på en stund, og det er det nok ingenting å gjøre med.

Å bruke gode redskaper er viktig for å gjøre jobben lettere. Det finnes mye smart på markedet, og noen lager til og med fiffige løsninger selv. Se bare på Geir Haakon Opheims geniale snøhøvel, som befrir taket fra store snømengder på rekordtid! 

Det er heldigvis sunt å bruke kroppen, og det er ikke farlig å bevege på deg selv om du har vondt i ryggen!  

Les også:

Slik lykkes du med hagedam

Drømmer du om din egen hagedam med vannliljer og kanskje noen fisk? Vi viser deg hvordan du får det til.

Ta på deg gode sko

Bruk fottøy med godt grep, gjerne med brodder for å unngå å skli rundt på glatta. Det er også et pluss om skoene er vanntette, særlig om snøen er våt. 

Om du har tid, er det å varme opp kroppen før måking det beste du kan gjøre for ryggen din. Se på snømåking som en treningsøkt – denne aktiviteten forbrenner faktisk flere kalorier enn å gå langrenn! 

Har du så store problemer med ryggen at snømåking er uaktuelt for deg? Da er det godt å vite at det finnes hjelpemidler – se for eksempel vår store guide for å finne snøfreseren som passer for deg.

Kilde: Naprapratbloggen.no

21 november 2016
Mer om Annet om boligen

10 vinter-opplevelser alle foreldre kjenner til

Annet om boligen Barn er herlige. Vinter er flott. Men sammen kan de to by på utfordringer vi foreldre bærer med oss resten av livet. 

Meld deg på Norges råeste julekalender

Annet om boligen Vi i villas julekalender har premier verdt over 10.000 kr hver dag og en badestamp til 55.000 kr i hovedpremie! Bli med på førjulsgavedrysset du også!

Slik slipper du flatt bilbatteri i vinter

Annet om boligen Bli flinkere til å vedlikeholde bilbatteriet og unngå å ikke få startet bilen i kulda.

1,7 millioner nordmenn har mistet NRKs FM-kanaler

Annet om boligen Onsdag 20. september ble FM-båndet kuttet på Østlandet. Kommersielle kanaler vil fortsette å bruke FM frem til 13. desember, men etter desember er det slutt for alle riksdekkende sendinger på FM-båndet. 

Husk å stille klokka på søndag

Annet om boligen Vintertid is coming. Husk å stille klokka én time tilbake på søndag.

20 geniale iPhone-triks

Annet om boligen Vi blir overrasket hvis du kjenner til alle disse smarte iPhone-triksene.

12 takrenner som er seg selv nok

Annet om boligen Alle takrenner har samme funksjon. Men ikke alle takrenner har likt utseende. Disse 12 vannførerne tør å skille seg ut fra mengden. 

Mistet telefonen i do? Da bør du gjøre dette!

Annet om boligen Slik redder du din kjæreste eiendel fra druknedøden.

Start treningen hjemme i stuen

Annet om boligen Unngå kaoset på treningssenteret ved å gjøre øvelser i fred og ro i din egen stue. Vi snakket med bloggeren Treningsfrue om når, hvor og hvordan.

Gode råd når du skal leie ut boligen via Airbnb

Annet om boligen Se Airbnbs egne råd til hvordan du trygt leier ut boligen din og hvordan du finner drømmedestinasjonen som gjest.

12 problemer katteeiere kjenner seg igjen i

Annet om boligen Har du pus i hus? Da har du garantert stått overfor en eller flere av disse situasjonene, noen mer frustrerende enn andre.

Årets mest populære artikler på Viivilla.no

Annet om boligen Topp 10 mest leste - og likte - artikler fra året som har gått.

Apps til hus og hjem

Annet om boligen Hvor mange ganger har du lurt på hvilke dimensjoner vinduet ditt har, eller stått på IKEA og lurt på om den kommoden får plass på soverommet? Her er appene som hjelper deg.

Aktuelle produkter

Annet om boligen Aktuelle produkter fra Vi i Villa 2-2011.

Jeg og mitt hus: Otto Robsahm

Annet om boligen Otto Robsahm – aktuell med Sinnasnekker’n på TVNorge.